Αυχεναλγία

Αυχεναλγία (Πόνος στον αυχένα)

Η αυχεναλγία είναι μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο ή δυσφορία στην περιοχή του αυχένα. Μπορεί να είναι παροδική ή επίμονη και συχνά επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα και ευεξία.

Χαρακτηριστικά αυχεναλγίας

• Εμφανίζεται αιφνίδια ή σταδιακά.
• Συνοδεύεται από αίσθημα δυσκαμψίας ή περιορισμένης κινητικότητας.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις εντείνεται με συγκεκριμένες κινήσεις ή μετά από πολύωρη στατική στάση.

Αίτια αυχεναλγίας

• Σωματική κόπωση ή καταπόνηση

• Καθιστική ζωή και παρατεταμένη χρήση υπολογιστή ή κινητού
• Ψυχολογικοί παράγοντες (π.χ. στρες, ένταση)
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή ακατάλληλες στάσεις κατά την εργασία ή τον ύπνο

Τρόποι αντιμετώπισης αυχεναλγίας

• Ήπια άσκηση και διατάσεις
• Διαλείμματα από την καθιστική θέση
• Φυσιοθεραπευτική προσέγγιση, εφόσον χρειάζεται
• Χαλάρωση και διαχείριση άγχους

Πρόληψη αυχεναλγίας

• Ορθή στάση σώματος στην εργασία και την καθημερινότητα
• Τακτική φυσική δραστηριότητα
• Ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής ισορροπίας

 

Dr Κωνσταντίνος Τέμπος MD
Ρευματολόγος - Παιδορευματολόγος
Ολιστικός Ιατρός